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眼睛老化,是人人必经的吗?

眼睛老化,是人人必经的吗?

作者 : Jaden 营养师

 

眼睛是我们视觉系统的器官,它具有接收和处理视觉细节的能力。角膜聚焦来自外界的光线,瞳孔控制进入眼睛内部的光线量,然后聚焦成图像,落在眼睛的感光部位(视网膜)。 视网膜通过视神经与大脑相连。

 

随着年龄的增长,饮食和生活习惯的因素,眼睛会出现老化的症状,甚至会引起一些疾病。与老化有关的眼睛问题有老花眼,飞蚊症,眼睛干燥和过度分泌眼泪。这些问题会引起不适,可以通过一些设备来帮助这些问题,对于更严重问题可能需要手术。

 

老年人常见的眼部疾病和障碍有白内障,青光眼,年龄相关性黄斑变性 (AMD),糖尿病性视网膜病变等。这些疾病到严重的阶段会导致眼盲,因此保持健康的血压水平,血糖水平,和及时做检查或治疗可降低患上眼部疾病和障碍的风险。

 

为了保持眼睛健康,均衡饮食,尤其是Omega 3 脂肪酸,叶黄素 (lutein),玉米黄质 (zeaxanthin),维他命C和维他命E等的摄取来降低患上眼睛疾病的风险。食物选择上可以包括更多绿叶蔬菜,鱼类,鸡蛋,豆类,柑橘类水果等来摄取这些营养素。

 

维持健康体重,血压,血糖,避免抽烟对于我们的眼睛健康也是很重要的。对于一些眼睛比较长时间曝露于阳光,或经常参与一些有几率伤害眼睛的运动和工作,使用太阳眼睛和安全眼睛可以更好的保护眼睛。高屏幕时间对于现今生活也有很大的关系,因此我们应该每20分钟移开对屏幕的视线,让眼睛休息。

 

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