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蓝光伤害,有那么严重吗?

作者 : Jaden 营养师

 

生活在数码时代,无论是在室内还是室外,你都经常暴露在蓝光下,这会影响并伤害你的视力。蓝光的来源包括:

  • 阳光
  • 电脑
  • 智能手机
  • 电视
  • LED灯

光是可见光谱中包含最高能量的部分。几乎所有可见的蓝光都通过角膜和晶状体到达视网膜。 由于其短而高的能量波长,它更容易散射,不易聚焦。这会导致视觉对比度降低,从而导致数码眼疲劳。

数码眼疲劳的症状包括眼睛干涩、眼睛疲劳、头痛和视力模糊。 长期过度暴露在蓝光下会增加患老年性黄斑变性 (AMD) 的风险,这是导致视力丧失的主要原因。

此外,蓝光会扰乱身体的自然睡眠-觉醒周期。 它抑制促睡眠激素褪黑激素的产生,使你难以获得良好的睡眠。 睡眠质量差可能意味着你白天的注意力水平较低。

蓝光伤害影响的人不分年龄,从婴儿到老年人,我们都必须有意识的减少面对屏幕的时间。随着儿童屏幕时间的增加,蓝光伤害已成为一个日益受到关注的问题。世界卫生组织 (WHO) 的屏幕时间指南建议 2 岁以下的儿童完全不要屏幕,而 2 至 5 岁的儿童每天不应超过 1 小时,越少越好。久坐不动时,鼓励与看护人一起阅读和讲故事。

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